Hier ist etwas, welches viele Trainer un… Gestehen werden: Ein langes Aufwärmen bei dem Bildungsmaßnahme – nachvollziehen Sie, welcher Grundsatz, welcher Sie auffordert, jeden erdenklichen Muskel zu kollern, zu rekeln oder hinauf zusätzliche Stil zu einschalten – kann nachdem achteraus losgehen.

Bevor Sie berücksichtigen, solange wie unsereiner sämtliche Gründen jener Kenntnisstand vielleicht allgemeine Ratschläge wettern, erläutern unsereiner nicht, dass Aufwärmübungen schlecht sind. Wir äußern zwar, solange wie die Art und Weise, ident solche implementiert werden, inkorrekt ist darüber hinaus in vielen Fällen nicht von welcher Wissenschaft unterstützt wird.

Tatsächlich wurden 2012 im International Gazette of Sports Physical Therapy mehr wie 100 Studien überprüft und dasjenige Schluss lautete:

Stretching hat sich non… Als wirksam erprobt, um das Auftreten seitens Gesamtverletzungen zu ermäßigen.88 Es gibt dagegen ausgewählte Hinweise darauf, vorausgesetzt Stretching muskulotendinöse Verletzungen eingegangen,88 es sind daher Wahlmöglichkeit Nachweise benötigt werden, um festzustellen, ob Dehnprogramme bloß Muskelverletzungen ermäßigen einfahren.3

Wenn Sie die Vorteile des Aufwärmens nutzen möchten, exklusive den typischen Handlungsschema zu fürchten, zeigen unsereins Dutzende verschiedener Protokolle mit Hilfe von Tausenden von Seiten Online-Fitness-Coaching-Kunden getestet mehr noch festgestellt, solange wie es einen besseren Route gibt.